mięśnie bez treningu

chodzi mi oto czy większe efekty w treningu na mase da wolniejsze opuszczanie sztangi czy podnoszenie większego ciężaru bez bardzo wolnego opuszuszczania ?? a i nie chodzi mi o te aktywne cośtam pierwszy raz o tym słysze mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Na początek wystarcz Ci plan ACT/FBW(do znalezienia w wyszukiwarce), plan ten wykonuje się 3 x w tygodniu, na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. Co do ćwiczenia 2 x w tyg bica, barków itp, jest to bez sesu, miesnie potrzebują czasu na regeneracje, 2 x w tyg zaczniesz ćwiczyć jak już będziesz miał troche tych mięśni.

ciaves - przemeczy sie robc cdziennie cos- miesnie nie rosna na treningu musz a miec troszke luzu nie mowiac o jakis dziwnych polaczenai - tric + nogi z rezsta tu pracuje tricek 3x tydzien... tak sobie.. ale najgorsze jest to ze no nogach plecy - dolny grzbet moze nie wtrzymac, z zaraz op plecach - barki :/ a co do przedramienia podczas rteenigu [...]

[...] mi o jakieś 20%. Podczas treningów to na początku aż mnie stawy bolały od zwiększenia obiążeń. Kiedy przestałem brać DM spadek efektywności treningu był nie zauważalny i mięśnie zostały bez żadnych spadków. Tak więc, ja jestem zadowolony, nawet bardzo z DM. Nie wiem, może to chodzi o genetykę, przecież każdy z nas jest inny, ale dziwi mnie [...]

[...] z sokiem w tyłku i zrostów nie mam, Ty chodź z igłą w dupie 3 dni i zobaczymy czy też pozostanie to bez wpływu na zrosty, blizny, krwawienie itp. Co do strzelania w różne mięśnie to zdaje się, iż "fachowcy" już tak zachłysnęli się sokiem, iż przestają myśleć o treningu, bo nie wyobrażam sobie ostro dobić mięśnia, w którym pływa ileś [...]

Godula - tak sie sklada, ze po treningu (do 3 h) miesnie sa w stanie przyswoic weglowodany (glukoze) bez posrednictwa insuliny. Co do reszty - obejrze w domu. Wszystko z umiarem.

Bigger bez watpienia znasz sie na temacie ,ale nie uwazasz ,ze chlopak powinien na samym poczatku swoich cwiczen oprzec wszystko na dobrej diecie (taka napewno ma ) i sumiennym treningu. Na poczatku sa tak znaczne przyrosty i progresja w mozliwosciach,ze nie potrzebny jest taki nawet lekki cykl. Uwazam ,ze jest na to zbyt wczesnie, niech narazie [...]

To, że pójdziesz 2 dni z rzędu na siłownie nic Ci nie zmieni. Nie będzie większych postępów a czasami może nie być nawet efektów. Mięśnie potrzebują chociaż 1 dzień na regeneracje a najlepiej 2, ale to już zależy od treningu. Według mnie to bez różnicy czy będziesz robił tricepsa sztangą, czy hantlami.

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu choć wielu uważa że trening bez bólu na drugi dzień jest nieudany jeśli ból mięśni przeszkadza Ci w poruszaniu się top trening był zbyt intensywny Stopniowo musisz przyzwyczajać mięsnie do przeciążeń pozdro

"Oczywiscie mozna szukac nowych rozwiazan, ale jak do tej pory na drodze empirycznej doszedl nie jeden sportowiec ze z fatem walczy sie najlepiej w tetnie tlenowym, przy dlugim czasie wykonywania cwiczenia. Dla przykladu napisze ze tego roku w lato trenowalem siatkarki z Niemiec, celem byla redukcja tluszczu ktory powodowal ze owe panie [...]

to co przez lata zalecali experci dzis okazalo sie przeklenstwem, steching tak bardzo zachwalany owszem ma swoje zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez [...]

[...] potem bierzesz deske między nogi (bez skojarzen) i zasuwasz same ręce i tak: - 2 serie po 3x100m do kraula i tak samo do żaby, przerwy tak samo :) na koniec każdego z treningów możesz sobie jeszcze rozpływac jakieś 200m grzbietem lub żabką na plecach bo to bardzo rozluźnia mięśnie. mam nadzieje że pomogłem :P 3 maj sie ..::pOzDrAwIaM::..

Szymanq.Koledzu napewno wiedzą wiecej ode mnie ale ja powiem ci cos od siebie. Tez cwiczylem bez ulozonej diety zupelnie jej nie mialem i efekty byly dobre widac ze wszystko rosnie takze nie przejmuj sie miesni napewno bedą. co do HP to tego nie da sie jesc za nic w swiecie nie bierz pomaranczowego smaku bo smakuje jak zgnity cynamom i [...]

jednak dodanie do posilku przed trneingiem MCT nie zmienialo utylizacji glikogenu przez miesnie Wiec to tłumaczy dlatego bez problemu juz we wtorek (po drugim treningu depletion) wieczorem jestem w ketozie :-)

'Rada za ktora bedziesz mi wdzieczny jesli posluchasz: Na poczatku kazdego treningu zrob 30 przysiadow bez ciezaru na rozgrzewke. Potem wez sobie sztange 20 kg i zrob 20 pelnych przysiadow. Dokladaj po 5 powt co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg [...]

to bylo hmb hiteca stosowalem z efedryna przy redukcji dieta byla low carb prazki na barach, skora b cienka i na prawde twarde miesnie bylem zachwycony efedryne wczesniej bralem bez takiego efektu teraz jem mega capsy i lipa nie ma tego efektu przy podobnym treningu/diecie sam nie wiem co myslec ale na prawde efekt byl za***isty Zmieniony przez - [...]

[...] dosłownie wszędzie ze sobą i już masz odmierzoną daną porcję, zawsze pod ręką, bez potrzeby rozrabiania. Bcaa to przede wszystkim szybko przyswajalne aminokwasy chroniące mięśnie przed działaniem katabolizmu. Dlaczego tylko w okresie około treningowym? Dlatego ze i wówczas najlepiej się sprawdzą i 'przydadzą' Twojemu organizmowi. O ile Cię [...]

Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]

Mięśnie rosną od treningu siłowego z dużymi obciążeniami, więc bez obaw. Tlenek azotu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i co za tym idzie lepsze ukrwienie akurat zaangażowanych części ciała, co daje faktycznie ciekawe rezultaty przy seksie nb. na argininie, która jest podstawowym surowcem do syntezy NO2 opiera się działanie nie tylko [...]

[...] pod ten rozkład zaplanować dietę. wiem że narazie może to wyglądać jak "czarna magia" ale po przeczytaniu tych 2 czy 3 artykułów wszystko Ci się rozjaśni. Siłownia jak najbardziej jest dla ciebie,bez niej co najwyzej wyrośnie ci brzcuh a nie mięśnie o treningu dla poczatkujacych poczytasz w dziale "trening dla poczatkujacych"